2026년 7월 3일
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작성자 최고관리자 작성일26-07-07 10:18 조회101회 댓글0건관련링크
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아침
| *스페셜 메뉴 | 토마토*알마늘구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 계란파국 |
| *찬 1 | 코다리무조림 |
| *찬 2 | 진미채깻잎무침 |
| *찬 3 | 감자채볶음/낫또 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 참외 |
코다리무조림
코다리는 매일 권장되는 단백질 필요량의 1/3, 권장 섭취량 100% 이상의 비타민 B12가 들어있어 영양밀도가 높은 식품입니다. 또한 비타민 B12와 B6가 풍부해서 심장병의 위험 인자로 여겨지는 아미노산인 호모시스테인 수치를 낮추는데 도움을 주고, 코다리의 따뜻한 성질 역시 신진대사를 돕는데 뛰어날 뿐만 아니라 수족냉증 등의 증상을 개선하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
중식
| *밥 | 일본식카레 |
| *국/탕 | 아욱된장국 |
| *찬 1 | 어니언간장치킨 |
| *찬 2 | 봉골레파스타 |
| *찬 3 | 오이부추무침 |
| *김치 | 석박기 |
| *간식 | 하루야채 |
아욱된장국
아욱은 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있어 피부건강과 시력에 좋습니다, 또한 아욱은 항염증 성분이 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
석식
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 순두부백탕 |
| *찬 1 | 오향장육/ 그린빈편마늘볶음 |
| *찬 2 | 아보카도샐러드 |
| *찬 3 | 표고버섯조림 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 카스테라인절미 |
아보카도샐러드
아보카도효능은 암 발생을 억제하는데 도움이 됩니다. 아보카도에는 암억제에 효과가 있는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 세포손상을 막아주어 각종 암을 예방하는데 도움을 주며, 함유하고 있는 알파카로틴 성분은 암과 심장질환으로 인한 사망의 위험도를 줄여주며, 풍부한 불포화 지방산은 유방암 등을 막아주는 효과를 볼 수 있고, 또한 함유하고 있는 비타민C는 폐암과 위암 같은 비호르몬성 암들을 차단시키는 효과를 볼 수 있는 것으로 알려지고 있습니다.
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