2025년 9월 8일
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작성자 최고관리자 작성일25-09-08 18:33 조회6,757회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 양송이,새송이,파프리카구이 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩비지찌개 |
| *찬 1 | 야채계란찜 |
| *찬 2 | 토란대볶음 |
| *찬 3 | 쪽파쥐포무침 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 사과 |
#콩비지찌개
콩비지의 효능으로는 대표적으로 장 건강과 변비 및 다이어트 등을 들 수 있는데요. 갱년기 여성에게 좋은 이소플라본 성분도 들어 있어서 특히 여성 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한 콩비지는 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있어서 심혈관 질환을 예방해주며, 암 예방과 치매 예방에도 효능이 있다고 합니다.
| 중식 | |
| *밥 | 김치볶음밥 |
| *국/탕 | 유부주머니국 |
| *찬 1 | 임연수고구마조림 |
| *찬 2 | 허브치킨콘샐러드 |
| *찬 3 | 계란후라이/미역줄기볶음 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 마시는 요구르트런 |
#임연수고구마조림
임연수는 지방은 적은 생선이지만, 오메가3계의 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)은 100g당 640mg으로 비교적 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA는 혈소판을 응집시키는 물질의 생성을 억제하고 혈액을 촉촉하게 하는 작용과 혈중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄이는 작용이 있습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 쭈꾸미연포탕 |
| *찬 1 | 우사태떡찜 |
| *찬 2 | 조기구이 |
| *찬 3 | 도라지오이생채/건파래자반 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 수제 황태채구이 |
#도라지오이생채
도라지에는 사포닌성분이 풍부해 가래를 삭히고, 혈당 강하, 콜레스테롤 저하, 혈관질환과 암 예방에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다.
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