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금주의 식단
금주의 식단

2021년 4월 8일

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작성자 최고관리자 작성일21-04-08 19:02 조회112회 댓글0건

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*스페셜 메뉴모듬숙채*쌈장
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕황태미역국
*찬 1삼치조림
*찬 2톳두부무침
*찬 3애호박볶음
*김치배추김치
*간식대저토마토


#톳두부무침


다른 식품에 비해 무기질이 풍부한 톳은 특히 철분이 많은 해조류로 무엇보다 빈혈 증세에 효과적이며 칼슘, 칼륨도 풍부해 혈압이 높은 사람이나 스트레스를 많이 받는 사람에게도 도움이 됩니다. 톳에 함유되어 있는 철분은 시금치의 3~4배나 됩니다. 빈혈 증세가 있는 사람에게 좋습니다.


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*밥카레라이스
*국/탕미소장국
*찬 1순살파닭
*찬 2푸실리바질샐러드
*찬 3비름된장무침
*김치깍두기
*간식영양한잔고칼슘두유


#비름된장무침


칼슘이 풍부한 채소인 비름은 칼슘의 섭취에 도움을 줍니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕콩나물국
*찬 1등갈비김치찜
*찬 2삼색콩조림
*찬 3만가닥버섯볶음
*김치섞박지
*간식현미수
찐고구마


#삼색콩조림


강낭콩은 비타민 B 복합체가 다량 함유되어있어 면역력을 높여주며, 필수아미노산이 풍부해 성장기 어린이에게 좋습니다.


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