2021년 3월 16일
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작성자 최고관리자 작성일21-03-16 17:59 조회18,073회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 채소스틱*쌈장 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 오징어뭇국 |
| *찬 1 | 임연수구이 |
| *찬 2 | 잔멸치볶음 |
| *찬 3 | 청경채나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 사과 |
#청경채나물
청경채는 비타민 C가 풍부하고 칼륨과 칼슘이 많아 혈압 감소에 도움을 주고, 열량은 낮고 식이섬유가 풍부해 체중관리에 효과적입니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 쑥된장국 |
| *찬 1 | 소꼬리수육 |
| *찬 2 | 로메인유자청무침 |
| *찬 3 | 느타리버섯나물 |
| *김치 | 섞박지 |
| *간식 | 두유 |
#쑥된장국
정유 성분인 시네올은 향긋한 향과 시원한 맛을 낼 뿐만 아니라 만성 폐쇄성 폐 질환이나 천식 치료, 백혈병 예방 효과, 산모의 자궁수축, 생리통 완화 작용을 합니다. 또한 비타민과 무기질이 풍부하여 피로 회복에 효과가 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩나물배추국 |
| *찬 1 | 닭볶음탕 |
| *찬 2 | 병아리콩샐러드 |
| *찬 3 | 유채된장무침 |
| *김치 | 갓김치/조미김 |
| *간식 | 현미수 |
| 찐고구마 |
#병아리콩샐러드
병아리콩은 100g당 칼슘 함량이 105mg으로 우유의 칼슘 함량과 비슷하며, 비타민 C(4mg)와 철분(6.2mg) 또한 풍부하여 빈혈과 면역력 증진에 좋습니다. 마그네슘(115mg), 나트륨(24mg) 등 미네랄 성분의 함량이 높고, 아연이 함유되어 콜레스테롤 저하에 도움을 줍니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량(19g)이 높아 포만감을 주기 때문에 근래들어 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.
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