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금주의 식단
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2021년 1월 21일

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작성자 최고관리자 작성일21-01-21 17:54 조회14,939회 댓글0건

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*스페셜 메뉴시저샐러드
*밥쌀밥/현미/잡곡밥
*국/탕미역국
*찬 1적어무조림
*찬 2탕평채
*찬 3근대나물무침
*김치배추김치
*간식단감


#단감


단감에는 포도당과 과당, 비타민 CA가 풍부해 숙취 해소, 노화방지, 눈 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.


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*밥쌀밥/현미/잡곡밥
*국/탕당근스프
*찬 1오리가슴살스테이크*유자소스
*찬 2과카몰리카나페
*찬 3삼색콩조림/세발나물무침
*김치섞박지
*간식레몬매실차


#과카몰리카나페


아보카도에는 비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 좋습니다.

아보카도에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다.


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*밥가지영양밥*양념장
*국/탕유채된장국
*찬 1고등어라임구이
*찬 2한식잡채
*찬 3돌나물초장무침
*김치열무김치
*간식도라지배즙
모듬숙쌈*쌈장


#돌나물초장무침


돌나물의 칼슘 함량은 우유의 2배이며, 수분함량도 수박보다 많습니다.

폐경 이후 여성호르몬 감소로 인한 고지혈증, 피부 탄력 감소, 골다공증 증상 개선에 효과가 있습니다.   

         

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