2025년 7월 3일
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작성자 최고관리자 작성일25-07-03 18:45 조회42회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣천도복숭아샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣두부김치찌개 |
| *찬 1 | ♣방어구이*와사비장 |
| *찬 2 | 멸치알타리지짐 |
| *찬 3 | 고사리나물 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 사과 |
#고사리나물
고사리는 혈관 속 노폐물을 배출하고 나트륨을 제거, 부종이 자주 발생되지 않도록 해주는 산나물로 혈행의 흐름을 도와 혈압이 쉽게 높아지거나 동맥이 막히는 문제에 대해 매일 관리하는데 이점을 지닙니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣한식나물비빔밥 |
| *국/탕 | ♣바지락된장국 |
| *찬 1 | ♣춘천닭갈비 |
| *찬 2 | 카프레제샐러드 |
| *찬 3 | 무생채/계란후라이 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 사과레몬스무디 |
#바지락된장국
바지락은 철을 다량 함유하고있어 혈액 속의 헤모글로빈을 생성해 빈혈을 예방해 줍니다. 또한 패류의 타우린은 해독작용을 돕고 노폐물 배출을 원활하게 해 간기능을 개선합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣한우소고기영양탕 |
| *찬 1 | ♣삼치구이 |
| *찬 2 | 갈비왕교자만두*양념장 |
| *찬 3 | 열무나물/흑임자연근무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 수삼감자좁쌀죽 |
#삼치구이
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다. 마늘의 알리신 성분은 췌장의 세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉진 시켜 당뇨병을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치도 조절해 주기에 동맥경화를 막아 심혈관 질환의 예방에 도움을 줍니다.
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