2023년 9월 6일
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작성자 최고관리자 작성일23-09-07 19:54 조회544회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣알배기+청경채숙쌈 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 메생이조랭이떡국 |
| *찬 1 | 명란계란찜 |
| *찬 2 | 감자채볶음 |
| *찬 3 | 아몬드잣멸치볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 감귤 |
#매생이조랭이떡국
매생이의 미끈미끈한 점액질은 알긴산이라는 성분으로 장운동을 원활하게 하여 변비예방을 하고 숙변제거에도 탁월해 장건강에 도움을 줍니다. 또한 미네랄 철분, 칼슘이 풍부해 적혈구를 생성하는데 도움을 주어 특히 여성의 빈혈 예방에도 좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣꼬마김밥 |
| *국/탕 | ♣망향국수 |
| *찬 1 | ♣닭날개&닭봉조림 |
| *찬 2 | 아보카도계란구이 |
| *찬 3 | 오이소박이 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 저지방우유 |
#아보카도계란구이
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩비지찌개 |
| *찬 1 | ♣연어파피요트 |
| *찬 2 | 지중해식샐러드 |
| *찬 3 | 해바라기씨연근조림 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 단호박찜 |
#콩비지찌개
콩비지의 효능으로는 대표적으로 장 건강과 변비 및 다이어트 등을 들 수 있는데요. 갱년기 여성에게 좋은 이소플라본 성분도 들어 있어서 특히 여성 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한 콩비지는 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있어서 심혈관 질환을 예방해주며, 암 예방과 치매 예방에도 효능이 있다고 합니다.
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