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금주의 식단
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202년 11월 30일

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작성자 최고관리자 작성일22-11-30 17:34 조회2,190회 댓글0건

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*스페셜 메뉴모듬숙쌈&쌈장
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕사골우거지국
*찬 1닭살조림
*찬 2호랑이콩조림
*찬 3가지볶음
*김치총각김치
*간식골드키위




#가지볶음


가지의 보라색에는 항산화성분인 안토시아닌이 풍부해 망막내 로돕신의 재합성을 촉진해 시력건강에 좋습니다.






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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕청국장찌개
*찬 1조기구이
*찬 2꼬막무침
*찬 3참나물된장무침
*김치깍두기
*간식저지방우유





#조기구이


조기는 단백질이 풍부하고 지방이 적으면서도 비타민A,비타민B,비타민D,철분,무기질이 함유되어 원기회복과 피로해소에 좋습니다.









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*밥단호박영양밥
*국/탕들깨감자옹심이
*찬 1떡갈비
*찬 2꼬시래기초무침
*찬 3곤드레나물
*김치배추김치/김구이
*간식도라지배수
인절미




#곤드레나물


곤드레나물의 핵심 성분인 실리마린의 경우 식물 화합물 성분으로, 항산화 및 항바이러스

그리고 항염증 등에 대한 도움을 주는데, 이와 같은 작용은 뇌의 신경보호를 돕고 뇌 기능 저하를 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 특히 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 낮추는데 효과적이어서 평소에 꾸준하게 섭취하면 당뇨병에 충분히 도움이 될 수 있습니다.





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