2022년 9월 24일
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작성자 최고관리자 작성일22-09-24 17:50 조회3,020회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 보코치즈샐러드&발사믹 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 들깨미역국 |
| *찬 1 | 두부김치 |
| *찬 2 | 관자야채볶음 |
| *찬 3 | 수제장아찌 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 사과 |
#들깨미역국
미역은 요오드성분이 풍부해 모발의 구성을 이루며 두피의 혈액순환을 도와 탈모에 좋고, 갑상선호르몬을 생성해 갑상선기능저하증에 도움이됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 암세포 관리에 도움이 됩니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 닭곰탕 |
| *찬 1 | 황태양념구이 |
| *찬 2 | 꼬시래기초무침 |
| *찬 3 | 쑥갓나물 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 저지방우유 |
#꼬시래기초무침
꼬시래기는 지방과 탄수화물의 함량이 낮고 칼슘은 우유보다 6배나 많이들어 뼈건강에 신경써야할 갱년기 여성에게 좋습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 해물탕 |
| *찬 1 | 계란말이 |
| *찬 2 | 청포묵김가루무침 |
| *찬 3 | 부추겉절이 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 양배추수 |
| 팥죽 |
#팥죽
팥에는 비타민 B군이 풍부하여 탄수화물의 소화 흡수 및 피로감 개선, 기억력 감소 예방에 효과적이며 팥은 쌀의 10배, 바나나의 4배 이상의 칼륨을 함유하고 있는데, 짠 음식을 먹을 때 섭취되는 나트륨이 체외로 잘 배출되도록 도와주어 부기를 빼주고, 혈압 상승을 억제해줍니다. 특히 붉은 팥에는 안토시아닌이 풍부하여 체내 유해 활성산소를 제거하여 노화예방에도 탁월합니다.
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