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금주의 식단
금주의 식단

2022년 6월 24일

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작성자 최고관리자 작성일22-06-24 17:24 조회4,079회 댓글0건

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*스페셜 메뉴자색고구마샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕소고기미역국
*찬 1시금치프리타타
*찬 2건새우마늘쫑무침
*찬 3청경채나물
*김치총각김치
*간식파인애플


#청경채나물


청경채는 칼슘, 나트륨 등 각종 미네랄과 비타민 C나 카로틴이 풍부하여 피부미용에 효과적이고 치아와 골격의 발육에 좋습니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕콩국수
*찬 1김치전
*찬 2골뱅이무침
*찬 3도라지볶음
*김치깍두기
*간식저지방우유

#도라지볶음


도라지의 사포닌 성분이 가래를 삭히고 혈당 강하 작용을 하며, 콜레스테롤을 낮춥니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕순두부찌개
*찬 1닭살양념구이
*찬 2건조묵무침
*찬 3숙주나물
*김치열무김치
*간식양배추수
방울증편


#숙주나물


숙주나물은 섬유소가 풍부하고 열량이 낮으며 지방대사에 관여하는 비타민 B2가 들어 있어, 비만한 사람들의 다이어트에 좋습니다.


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