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금주의 식단
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2021년 11월 02일

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작성자 최고관리자 작성일21-11-02 17:53 조회8,198회 댓글0건

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*스페셜 메뉴모듬숙쌈*쌈장
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕소고기토란국
*찬 1갈치무조림
*찬 2잔멸치마늘볶음
*찬 3시래기된장지짐
*김치열무김치
*간식찰토마토


#소고기토란국


토란은 칼륨을 함유하고 있어 체내의 나트륨 배출을 도와줍니다. 섬유질이 풍부해 장의 운동을 활발하게 해주어 변비와 대장암 예방에 도움을 줍니다. 


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕한방갈비탕
*찬 1굴전&영양부추무침
*찬 2느타리버섯나물
*찬 3알감자조림
*김치배추김치
*간식영양한잔고칼슘두유


#굴전&영양부추무침


굴은 바다의 우유라 불릴 정도로 철분의 함양이 많고아연은 남성의 스태미나에 좋고 칼로리와 지방 함량이 적고 칼슘이 풍부해 식이조절 시 부족해지기 쉬운 칼슘을 보충할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.


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*밥뿌리채소영양밥*양념장
*국/탕근대된장국
*찬 1오리주물럭
*찬 2삼색무쌈
*찬 3쑥갓나물/오이고추쌈장무침
*김치파김치
*간식양배추수
오늘하루야채칩


#오리주물럭


오리고기의 불포화지방산은 소, 돼지고기 보다 월등히 높으며, 칼슘, 철, 인, 비타민 C, B가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈류 흐름을 원할히 해줍니다. 


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