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금주의 식단
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2021년 11월 01일

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작성자 최고관리자 작성일21-11-01 17:55 조회8,177회 댓글0건

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*스페셜 메뉴오렌지샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕건홍합미역국
*찬 1고등어구이
*찬 2메추리알장조림
*찬 3가지두반장볶음
*김치배추김치
*간식골드키위


#오렌지샐러드


오렌지는 비타민 C가 풍부하여 항산화작용이 뛰어나며 면역 기능을 강화시킵니다. 오렌지내 플라본 화합물질은 콜레스테롤을 저하시키며 혈압강하작용에 도움이 됩니다. 


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*밥카레라이스
*국/탕시금치된장국
*찬 1닭장각오븐구이
*찬 2연근타르타르소스
*찬 3근대나물
*김치깍두기
*간식저지방우유

#연근타르타르소스


연근은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 연근 100g으로 하루 비타민 필요량의 절반 이상을 섭취할 수 있습니다또한 비타민 B군이 들어있어 피로 회복과 각종 염증 완화눈의 충혈에 효과적이며피부를 윤택하게 해줍니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕김치왕만두국
*찬 1조기구이
*찬 2돈나물겨자냉채
*찬 3열무된장무침
*김치파김치
*간식양배추수
흑미찰떡


#돈나물겨자냉채


돈나물의 칼슘 함량은 우유의 2배이며, 수분함량도 수박보다 많습니다. 폐경 이후 여성호르몬 감소로 인한 고지혈증, 피부 탄력 감소, 골다공증 증상 개선에 효과가 있습니다. 


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