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금주의 식단
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2021년 10월 24일

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작성자 최고관리자 작성일21-10-24 17:42 조회8,563회 댓글0건

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*스페셜 메뉴 구운채소샐러드
*밥 쌀밥/잡곡밥
*국/탕 소고기무국
*찬 1 임연수구이
*찬 2 닭가슴살마늘장조림
*찬 3 열무된장나물
*김치 배추김치
*간식 하우스감귤


#열무된장나물


열무는 섬유질이 풍부하고 열량이 적은 알칼리성 식품입니다. 비타민 B군, 비타민 C, 베타카로틴, 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 원기 회복에 좋고, 혈압을 조절해주는 효과가 있습니다. 


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*밥 김치볶음밥*계란후라이
*국/탕 콩나물국
*찬 1 수제떡갈비
*찬 2 오이도라지무침
*찬 3 근대나물
*김치 열무김치
*간식 영양한잔고칼슘두유


#콩나물국


콩나물은 비타민 C와 아스파라긴산이 풍부하게 들어있어 우리 몸에서 알코올을 해독하는 데 도움을 줍니다콩나물에 풍부하게 포함된 양질의 섬유소는 장내 숙변을 완화해 변비 예방을 돕고 장을 건강하게 만드는 효능이 있습니다.


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*밥 쌀밥/잡곡밥
*국/탕 곤드레된장찌개
*찬 1 연어구이
*찬 2 참소라초무침
*찬 3 가지두반장볶음
*김치 파김치
*간식 현미수
찐고구마


#연어구이


연어에는 EPA, DHA의 오메가 3 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를 낮추어주고 뇌세포 발달에 도움이 됩니다. 비타민 A, E 성분이 많아 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지에도 도움이 됩니다.


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