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금주의 식단
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2021년 09월 27일

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작성자 최고관리자 작성일21-09-27 17:40 조회261회 댓글0건

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*스페셜 메뉴 자색고구마샐러드
*밥 쌀밥/잡곡밥
*국/탕 북엇국
*찬 1 두부조림
*찬 2 우채버섯볶음
*찬 3 청경채나물
*김치 배추김치
*간식 골드키위


#우채버섯볶음


느타리버섯의 식물성 식이섬유소는 혈액의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 


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*밥 오므라이스
*국/탕 미소장국
*찬 1 매콤돈갈비찜
*찬 2 치커리사과무침
*찬 3 취나물
*김치 깍두기
*간식 저지방우유


#취나물


각종 비타민과 무기질이 풍부한데, 그중에서도 특히 비타민 A의 함량이 높습니다. 체내의 노폐물을 배출하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 항산화 작용을 통한 암 예방과 피부 노화 방지에 효능이 있습니다. 


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*밥 쌀밥/잡곡밥
*국/탕 맑은감자국
*찬 1 오리영양부추무침
*찬 2 삼색무쌈
*찬 3 깻순된장나물/건새우마늘종볶음
*김치 갓김치
*간식 현미수
오늘하루야채칩


#오리영양부추무침


오리고기의 불포화지방산은 소, 돼지고기 보다 월등히 높으며, 칼슘, 철, 인, 비타민 C, B가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈류 흐름을 원할히 해줍니다. 풍부한 아미노산은 피부조직에 콜라겐을 공급하여 피부를 건강하게 해주며, 풍부한 광물질은 머리카락 건강에도 도움이 됩니다.


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