2021년 08월 29일
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작성자 최고관리자 작성일21-08-29 17:52 조회10,727회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 구운채소샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 콩나물국 |
| *찬 1 | 닭가슴살파프리카볶음 |
| *찬 2 | 뱅어포무침 |
| *찬 3 | 무나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 천도복숭아 |
#뱅어포무침
잔멸치나 새우보다 칼슘함량이 높아 골다공증 예방에 좋습니다.
고소한 맛을 위해 아몬드슬라이스와 함께 무쳤습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 목살콩비지찌개 |
| *찬 1 | 방어데리야끼구이 |
| *찬 2 | 보리새우무조림 |
| *찬 3 | 깻순된장나물 |
| *김치 | 오이소박이 |
| *간식 | 영양한잔고칼슘두유 |
#방어데리야끼구이
방어는 가다랑어 다음으로 비타민 D가 풍부합니다. 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주기 때문에 성인의 경우 골다공증과 노화를 예방합니다. 불포화지방산의 산화를 방지하는 비타민 E와 니아신도 들어 있어 노화 방지 및 피부 활성화에 효과가 있습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 동태알탕 |
| *찬 1 | 시금치프리타타 |
| *찬 2 | 탕평채 |
| *찬 3 | 배추된장나물 |
| *김치 | 깍두기/조미김 |
| *간식 | 현미수 |
| 찐고구마 |
#시금치프리타타
프리타타는 달걀을 혼합시킨 재료를 팬에 익혀서 만드는 이탈리아식 오믈렛입니다.
각종 영양성분을 함유한 완전 영양 식품인 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매 예방에 효과적입니다.
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