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금주의 식단
금주의 식단

2021년 6월 24일

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작성자 최고관리자 작성일21-06-24 18:11 조회11,977회 댓글0건

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*스페셜 메뉴시저샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕보리새우아욱국
*찬 1임연수구이
*찬 2멸치마늘볶음
*찬 3시금치나물
*김치배추김치
*간식골드키위


#골드키위


노란색을 띠는 과일(골드, 옐로, 오렌지)에는 ‘베타카로틴’이 들어 있는데, 이 물질은 암과 심장질환 예방에 효과가 있는 항산화제로 알려져 있습니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕당근스프
*찬 1목살찹스테이크
*찬 2라따뚜이
*찬 3취나물무침/치커리망고샐러드
*김치섞박지
*간식영양한잔고칼슘두유


#당근스프


당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항산화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에 도움을 줍니다. 루테인, 리코펜 성분이 풍부하여 눈 건강에 효능이 있으며 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해줍니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕미나리아귀탕
*찬 1계란말이
*찬 2비름나물
*찬 3오이고추된장무침
*김치깍두기
*간식도라지배수
쑥개떡


#미나리아귀탕


아귀는 저지방 생선으로 다이어트에 좋으며 단백질이 풍부해 필수아미노산 보충에 좋습니다.


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