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금주의 식단
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2021년 6월 10일

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작성자 최고관리자 작성일21-06-10 18:05 조회12,159회 댓글0건

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*스페셜 메뉴구운채소샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕바지락순두부찌개
*찬 1적어구이
*찬 2멸치마늘볶음
*찬 3얼갈이나물무침
*김치열무김치
*간식골드키위


#바지락순두부찌개


바지락은 빈혈에 효과적인 철을 함유하고 있는데 철은 혈액 속의 헤모글로빈을 구성하는 성분의 하나고 빈혈을 예방해줍니다.


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕잔치쌀국수
*찬 1새우당귀무침
*찬 2건궁채볶음
*찬 3가지나물
*김치섞박지
*간식수박


#가지나물


보라색 껍질에는 안토시아닌계 색소인 히아신과 나스닌이 풍부하여 혈관의 노폐물 제거와 항암효과를 가지고 있습니다. 수분과 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진하여 노폐물 배출에 도움을 줍니다.            


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕시래기된장국
*찬 1제육볶음
*찬 2모듬쌈*저염쌈장
*찬 3방풍나물/미역줄기볶음
*김치열무김치
*간식현미수
단호박찜


#방풍나물


칼륨이 매우 풍부하고 칼슘과 인, 철분 등의 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B군과 베타카로틴이 풍부하여 감기, 두통, 발한, 거담 등의 증세에 효능이 있습니다. 


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