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금주의 식단
금주의 식단

2021년 5월 9일

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작성자 최고관리자 작성일21-05-09 17:40 조회12,855회 댓글0건

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*스페셜 메뉴구운채소샐러드
*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕굴무채국
*찬 1소고기장조림
*찬 2뱅어포무침
*찬 3방풍나물
*김치배추김치
*간식골드키위


#굴무채국


굴의 영양성분 중 철분, 마그네슘은 빈혈 회복, EPA의 함량은 심 뇌혈관 질환 예방, 아연은 자양강장, 당뇨 개선, 탈모방지, 셀레늄은 갑상선기능저하증 예방, 타우린과 글리코겐이 풍부해 숙취해소에 좋습니다. 또한 바닷물을 정화하는 기능까지 합니다.


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*밥김치볶음밥*계란후라이
*국/탕콩나물국
*찬 1새우튀김
*찬 2실곤약무침
*찬 3참나물
*김치열무김치
*간식저지방우유


#참나물


각종 비타민과 무기질이 풍부한데, 그중에서도 특히 비타민 A의 전구체인 베타카로틴의 함유량이 많습니다. 체내의 노폐물을 배출하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 항산화 작용을 통한 암 예방과 피부 노화 방지에 효능이 있습니다.         


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*밥쌀밥/잡곡밥
*국/탕배추된장국
*찬 1아롱사태냉채
*찬 2수제명이나물장아찌
*찬 3가지두반장볶음
*김치갓김치
*간식양배추수
찐고구마


#수제명이나물장아찌


명이나물에 있는 알리신은 비타민 B1 활성화 및 항균작용을 하며, 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 비타민 A가 많아 피부를 매끄럽게 하고, 감기에 대한 저항력을 높이며 호흡기를 튼튼하게 하고 시력을 보호합니다.

            

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