#골드키위

키위는 암 환자에게 유익한 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있습니다. 비타민 C와 E, 그리고 폴리페놀 성분인 퀘르세틴이 풍부하여 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 이는 암세포의 증식을 억제하는 데 기여합니다. 또한, 키위에 포함된 식이섬유와 소화 효소는 소화 기능을 향상시키고, 체내 독소 배출을 도와 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.

#자반고등어구이

고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수 있는데, 오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장 질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3지방산은 혈행을 원활히 하는 효과뿐만 아니라 특히 뇌 기능 증진에 큰 도움이 되어 기억 능력을 향상시켜 우울증, 치매, 주의력 결핍 장애 등 뇌 기능성 정신 질환 등에 효과가 있습니다.

#방어무조림

방어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 심혈관 건강을 돕고 체력 회복에 유익합니다. 비타민 D와 셀레늄 등 항산화 성분이 면역 강화와 노화 방지에 효과적입니다. 특히 겨울철 제철 방어는 맛과 영양이 뛰어나 건강식으로 좋습니다.