2025년 1월 14일
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작성자 최고관리자 작성일25-01-14 17:51 조회287회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 돌나물사과샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 소고기영양탕 |
| *찬 1 | 삼치감자조림 |
| *찬 2 | 공심채볶음 |
| *찬 3 | 꼬시래기초무침 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 단감 |
#삼치감자조림
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
| *밥 | ♣한식나물비빔밥 |
| *국/탕 | 청국장찌개 |
| *찬 1 | 버섯소불고기 |
| *찬 2 | 갈치구이 |
| *찬 3 | 참나물들기름무침 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 마시는요구르트 런 |
#청국장찌개
청국장에 있는 사포닌은 발암 억제 작용을 하고 많은 제니스테인은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 굴배추국 |
| *찬 1 | 자반고등어구이 |
| *찬 2 | 무전/야채쌈&우렁강된장 |
| *찬 3 | 더덕무침/조미김 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 양배추수 |
| 찐옥수수 |
#굴
추운겨울이 제철인 굴은 카사노바가 즐겨먹었다고 할 정도로 스테미너에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 철분,구리, 칼슘도 함유하고 있어 빈혈에 좋고 풍부한 타우린과 EPA가 콜레스테롤 개선하며 혈액순환을 도와 혈압을 낮추고 심장건강에 좋습니다.
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