2025년 2월 9일
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작성자 최고관리자 작성일25-02-09 17:38 조회277회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 망고샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 시래기된장국 |
| *찬 1 | 가자미무조림 |
| *찬 2 | 명란감자채볶음 |
| *찬 3 | 열무순나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 골드키위 |
#가자미무조림
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
| *밥 | 콩나물무밥 |
| *국/탕 | 모시조개탕 |
| *찬 1 | 연어스테이크 |
| *찬 2 | 오리주물럭 |
| *찬 3 | 근대고추장나물 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 오리지널 윌 |
#연어스테이크
연어에 함유되어 있는 성분 중 가장 주목받는 9일것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이에 미국심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하며, 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민'으로 통하는 비타민 D의 칼슘 흡수를 도와 뼈건강과 신경전달을 원활히 합니다.
| *밥 | 우나기동 |
| *국/탕 | 한우얼갈이된장국 |
| *찬 1 | 계란말이 |
| *찬 2 | 새송이관자조림 |
| *찬 3 | 아욱나물/낫또 |
| *김치 | 나박김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 군고구마 |
#낫또
낫또는 일본으 대표하는 발효음식중 하나로 일본식 청국장으로 볼 수 있습니다. 특히 낫도는 발효되는 과정에서 유익균인 바실러스균이 생기게 돠며 장건강에 도움을 주어 변비와 설사에 효과적일 뿐만 아니라 바실러스균이 분비하는 나토키나아제는 혈전을 용해시켜 동맥경화, 뇌졸중,심근경색등 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
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