2025년 2월 8일
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작성자 최고관리자 작성일25-02-08 18:34 조회260회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 건자두샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 초당순두부 |
| *찬 1 | 모듬장조림 |
| *찬 2 | 호박고지나물 |
| *찬 3 | 무말랭이 |
| *김치 | 파김치 |
| *간식 | 세척사과 |
#초당순두부
순두부는 낮은 칼로리에 비해 고단백이라 질량대비 영양가가 높은 식품입니다. 리놀산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화에 도움을 줍니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 한우소고기미역국 |
| *찬 1 | 적어구이 |
| *찬 2 | 블로네즈 |
| *찬 3 | 오이소박이/황태채무침 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 서울우유 저지방 |
#적어구이
장문볼락이라고도 불리우는 적어는 100g당 탄수화물은 거의 없지만 단백질이 15.7g으로 굉장히 높고, 생명활동의 중심격인 세포의 호흡에 필수적인 비타민B3가 많은 생선입니다. 신체의 다양한 활동에 필요한 성분으로 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 심혈관계의 기능을 발달시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다.
| 석식 | |
| *밥 | 전복영양밥 |
| *국/탕 | 북엇국 |
| *찬 1 | 블랙타이거새우구이 |
| *찬 2 | 두부카츠 |
| *찬 3 | 청경채겉절이 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 현미수 |
| 찰옥수수 |
#청경채겉절이
청경채는 칼슘, 나트륨 등 각종 미네랄과 비타민 C나 카로틴이 풍부하여 피부미용에 효과적이고 치아와 골격의 발육과 재생에 좋습니다.
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