2025년 2월 27일
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작성자 최고관리자 작성일25-03-01 07:35 조회239회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 양배추토마토샐러드& 올리브오일발사믹드레싱 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣한우소고기미역국 |
| *찬 1 | 방어무조림 |
| *찬 2 | 표고버섯다시마조림 |
| *찬 3 | 아욱된장나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 머스크메론 |
#아욱된장나물
아욱은 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있어 피부건강과 시력에좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 맑은아귀탕 |
| *찬 1 | ♣갑오징어미나리초무침 |
| *찬 2 | 청포묵무침 |
| *찬 3 | 매콤콩나물무침/낫또 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 메치니코프 플레인 |
#매콤콩나물무침
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 연어데리야끼덮밥 |
| *국/탕 | 미니우동 |
| *찬 1 | ♣팽이불고기 |
| *찬 2 | ♣열대과일샐러드 |
| *찬 3 | 톳두부무침 |
| *김치 | 석박지 |
| *간식 | 양배추수 |
| 수제반건시크림치즈호두 |
#톳두부무침
톳에는 칼슘, 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다.특히 칼슘성분은 우유보다 12배가량 함유되어있습니다. 이는 뼈와 치아를 튼튼하게 하며, 골밀도를 강화하여 뼈 건강에 좋으며, 골절의 위험성을 낮추고 골다공증 예방에 효능이 있습니다.
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