2025년 3월 21일
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작성자 최고관리자 작성일25-03-22 15:52 조회230회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣모닝빵&발사믹올리브오일 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | ♣당근스프 |
| *찬 1 | 우민찌두부조림 |
| *찬 2 | 깻순된장나물 |
| *찬 3 | 아욱나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 머스크메론 |
#아욱나물
아욱은 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있어 피부건강과 시력에좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 건가지덮밥 |
| *국/탕 | ♣어묵탕 |
| *찬 1 | 오삼불고기 |
| *찬 2 | ♣골뱅이야채무침 |
| *찬 3 | ♣공심채볶음 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 따옴천혜향한라봉청귤 |
#건가지덮밥
가지에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어있고 특히 칼륨의 함량이 높아 나트륨배설에 효과적이어서 고혈압등 혈관건강에 도움이 됩니다. 또한 가지의 보라색은 항산화물질인 베타카로틴이라는 물질로 활성산소를 제거하여 관절염이나 암, 동맥경화 백내장 등 노화 및 염증물질이 원인이 되는 질병에 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | ♣쭈꾸미비빔밥 |
| *국/탕 | ♣시래기된장국 |
| *찬 1 | ♣적어구이 |
| *찬 2 | 시금치나물 |
| *찬 3 | 계란후라이/조미김 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 생강수 |
| 단밤 |
#적어구이
장문볼락이라고도 불리우는 적어는 100g당 탄수화물은 거의 없지만 단백질이 15.7g으로 굉장히 높고, 생명활동의 중심격인 세포의 호흡에 필수적인 비타민B3가 많은 생선입니다. 신체의 다양한 활동에 필요한 성분으로 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 심혈관계의 기능을 발달시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다.
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