2026년 3월 19일
페이지 정보
작성자 최고관리자 작성일26-03-21 18:37 조회36회 댓글0건관련링크
본문
아침
*스페셜 메뉴 | 단호박범벅샌드위치 |
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | 사골떡국 |
*찬 1 | 야채계란찜 |
*찬 2 | 문어꽈리볶음 |
*찬 3 | 멸치알타리지짐/도시락김 |
*김치 | 배추김치 |
*간식 | 블랙사파이어 |
야채계란찜
계란은 완전식품으로 불리울 정도로 영양의 보고라고 할 수 있습니다. 특히나 소량으로도 필수아미노산과 단백질의 보충이 쉬운 고단백 식품이며 그에 비해 열량은 낮습니다. 또한 비오틴이 풍부하여 탈모방지에도 좋습니다.
중식
*밥 | 꼬마김밥 |
*국/탕 | 황태시래기국 |
*찬 1 | 삼치엿장구이 |
*찬 2 | 새송이관자조림 |
*찬 3 | 무말랭이무침 |
*김치 | 열무김치 |
*간식 | 식혜 |
삼치엿장구이
삼치는 단백질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하고 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 또한 DHA 라는 오메가 3 지방산이 100g당 1,288mg 수준으로 많이 들어 있어 노인의 치매예방에도 효과적입니다.
석식
*밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
*국/탕 | 게살계란탕 |
*찬 1 | 고추잡채/꽃빵 |
*찬 2 | 바지락새우술찜/알마늘지 |
*찬 3 | 채소찜샐러드 |
*김치 | 깍두기 |
*간식 | 청담힐항암주스 |
*간식 | 구운고구마 |
바지락새우술찜
바지락은 철을 다량 함유하고있어 혈액 속의 헤모글로빈을 생성해 빈혈을 예방해 줍니다. 또한 패류의 타우린은 해독작용을 돕고 노폐물 배출을 원활하게 해 간기능을 개선합니다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
