2024년 7월 28일
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작성자 최고관리자 작성일24-07-28 17:27 조회283회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | ♣열대과일샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 계란파국 |
| *찬 1 | 가자미조림 |
| *찬 2 | 미역초무침 |
| *찬 3 | 건궁채나물 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | ♣체리 |
#가자미조림
가자미는 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다.
| 중식 | |
| *밥 | ♣일본식카레 |
| *국/탕 | 미소장국 |
| *찬 1 | 닭장각구이 |
| *찬 2 | ♣지중해식샐러드 |
| *찬 3 | 열무나물 |
| *김치 | 깍두기 |
| *간식 | 베지밀A두유 |
#열무나물
7~9월이 제철인 열무는 식이섬유가 풍부해 장기능의 활성을 돕고 대장내의 분변제거에 효과적이어서 대장암 예방 효과가 있습니다. 또한 인삼,홍삼에 많이 든 사포닌이 열무에도 함유되어있어 혈관건강에도 좋습니다.
| 석식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 두부김치찌개 |
| *찬 1 | 차돌숙주볶음 |
| *찬 2 | 해파리겨자냉채 |
| *찬 3 | 깻순나물 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 생강수 |
| ♣군고구마 |
#차돌숙주볶음
숙주는 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 변비예방, 장내 숙변 제거에 탁월해 체내 독소를 배출에 도움이됩니다. 숙주나물에 들어있는 플라보노이드와 비텍신 성분은 체내 활성산소를 제거하여 항산화 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취해 주면 세포 노화방지에도 도움이 됩니다.
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