2025년 9월 25일
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작성자 최고관리자 작성일25-09-25 17:59 조회54회 댓글0건관련링크
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| *스페셜 메뉴 | 토마토브리치즈콩피 &호밀빵 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 김치콩나물국 |
| *찬 1 | ♣야채계란찜 |
| *찬 2 | 명엽채볶음 |
| *찬 3 | 고사리나물 |
| *김치 | 열무김치 |
| *간식 | 바나나 |
#김치콩나물국
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| *밥 | 멸치김가루주먹밥 |
| *국/탕 | ♣망향비빔국수 |
| *찬 1 | ♣셀프타코 |
| *찬 2 | 오징어볶음 |
| *찬 3 | 수제토마토살사&과콰몰리 |
| *김치 | 배추김치 |
| *간식 | 현미참두유 |
#오징어볶음
100g당 18g 정도의 단백질을 함유한 고단백 식품으로 풍부한 영양에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있으며 불포화지방산인 EPA,DHA가 풍부하고 뇌기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 오징어는 타우린이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해 여성질환에 특히 효과적이라고 합니다. 동의보감, 본초강목에 따르면 빈혈, 월경 불순, 하혈 등을 치료하여 임신에 도움을 준다고 기록되어있답니다.
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 누룽지백숙 |
| *찬 1 | 가자미찜 |
| *찬 2 | 알배기채소말이/마늘쫑락교무침 |
| *찬 3 | 낫또/조미김 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 도라지배수 |
| 수제고구마스틱 |
#가자미찜
가자미는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 근육 유지와 성장에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 증진하고 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 셀레늄이 포함되어 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
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