2024년 11월 28일
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작성자 최고관리자 작성일24-11-28 19:08 조회289회 댓글0건관련링크
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| 아침 | |
| *스페셜 메뉴 | 사과샐러드 |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 아욱된장국 |
| *찬 1 | ♣조기구이 |
| *찬 2 | 쪽파쥐포무침 |
| *찬 3 | 표고다시마조림 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 샤인머스캣 |
#아욱된장국
아욱은 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있어 피부건강과 시력에좋습니다.
| 중식 | |
| *밥 | 쌀밥/잡곡밥 |
| *국/탕 | 감자스프 |
| *찬 1 | ♣연어스테이크 |
| *찬 2 | ♣샐러드파스타 |
| *찬 3 | 토마토마리네이드/콩나물무침 |
| *김치 | 비트피클 |
| *간식 | 베지밀A |
#콩나물무침
콩나물에는 발아,생장하는 과정에서 지방은 감소하고 식이섬유와 비타민이 증가합니다. 특히 비타민A가 대량으로 증가하고 발아와 함께 비타민C가 생성되어 성인 하루 비타민C권장 섭취량의 30%정도로 늘어납니다. 이러한 비타민C는 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화와 염증, 암을 예방합니다.
| 석식 | |
| *밥 | 우나기동 |
| *국/탕 | 청국장찌개 |
| *찬 1 | 고기메밀전병 |
| *찬 2 | 흑임자샐러드 |
| *찬 3 | 생꼬막무침/오이부추무침 |
| *김치 | 총각김치 |
| *간식 | 현미수 |
| 단호박찜 |
#우나기동
스테미너 음식의 대표격인 장어는 오메가3 지방산과 비타민E 등이 풍부하여 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주어 혈액 순환을 원활하게 만들어 활력을 주고 강력한 항산화 작용을하여 노화를 막고 염증을 제거하는데에 탁월합니다.
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